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山药:固肾益精,促进尿酸排出

  有益于防治痛风的营养成分

  山药含有丰富的钾元素及维生素,能够增强体质,促进尿酸的排泄。山药所含脂肪较少,几乎为零;且山药中的黏蛋白能够预防心血管系统的脂肪沉积,防止动脉硬化,经常食用可缓解痛风症状和预防心血管疾病。

  食法要略

  1、山药可蒸、炸、炖、炒,做成泥,山药粉、小点心都可。

  2、给山药去皮时必须戴上手套,以免引起皮肤过敏。

  3、烹饪山药时忌用铜器或铁器。

  4、购买山药时宜选用粗细均匀、表皮斑点较硬、外表无伤、切口有黏液的。

  5、山药有收敛作用,便秘者不宜食用。

  食疗功效

  中医认为,山药具有健脾补肺、固肾益精、聪耳明目、强筋骨、助五脏等功效。

  食量提示

  每天60克为宜。

  食谱推荐:大米山药粥

  原料

  大米50克,山药60克,枸杞10克。

  做法

  1、将大米淘净、山药去皮、切丁,备用。

  2、大米放入砂锅中,加水熬煮至将熟。放入山药和枸杞继续煮至米烂粥稠即可。

  功效

  降糖降脂,滋阴润燥,健脾补肺,固肾益精,聪耳明目。



很羡慕那种朝着梦想一直努力,却把梦想藏在心底的人。他们总是会在某一天突然说:我要实现我的梦想了。配着这句话,还有一段又一段不为人知的往事,看的人热血沸腾,老泪纵横。那时你突然明白了梦想的另一个名字,虽然很长,但是很对:长大后你就可以放肆去甩当初瞧不起你的那些人耳光。



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