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戒色三宝【目前最好的戒色方法,戒一辈子都没问题】

【戒色三宝】是目前最系统、最立体、最简单实用的戒色方法,由著名戒色老师妙光老师整理归纳创造而出,用了的都在推荐,谁用谁知道请大家落实戒色三宝:

  第一宝:早晨五点半出门跑步一小时,跑之前喝点水,喝点豆浆之类的。身体不好的可以先走在跑,逐渐增加跑步的时间。【精从足底生,恢复阳气,对治懒惰,增强体质】

  第二宝:尽量少吃肉,杜绝五荤,能吃素尽量吃素,吃肉容易发淫欲,五荤生吃会使脾气暴躁,熟吃也会助长淫欲。吃素有五好:减轻欲望;减轻脾气;对肠胃好,邪淫的人肠胃也常常不好;对牙齿好;帮助保持善心。还有晚上尽量少吃或者不吃饭,晚上不吃饭有助于减少遗精。还可以防止噩梦,梦魇。

  第三宝:睡前读诵清净明诲章,得金刚藏王菩萨种族加持,有助于定心,每天读诵三至五遍,读诵半年甚至可以灭淫欲。清净明诲章也不长读一遍也就是十分钟以内,不难做到的。

  以上这三宝基本就是对妙光老师戒色三宝的总结

(清净明诲章在网上可以进行搜索,从“佛告阿难,汝常闻我毗奈耶中”到“若诸比丘心如直弦。。。。。不如此说即波旬说”结束,还可以参考妙光老师或观之老师的读诵,都可以。经文下载下来后,打印出来,保存好,每日临睡前读诵。)


各位老师,各位同学,大家好
今天我们用宝贵的时间和大家一起来共同学习和交流戒色三宝,这个事情原来讲过,我们应该是2014年5月份,很多师兄想,能不能再详细讲下,如果没有说到的地方,能不能再补充下。我觉得很哟必要。我们今天的课程时间是不长的,也简要的分析下戒色三宝的内容。戒邪淫,修身,包括正心。是一个系列。
人为什么会邪淫,我为什么要戒邪淫,戒邪淫后有什么好处,这些问题都要给它讲清楚。不然的话升不起信心。
第一个,人为什么会邪淫呢?
要知道,按照儒家来说,饮食男女,人之大欲。其实这句话的意思是告诉我们,饮食就是吃饭,和男女的欲望是人最重要的习性,记住不是天性,而是习性。
按照其他的讲法来说,如果按进化论来讲,人属于动物,吃饭的能力和性的能力都属于动物的本能。
按照佛家来讲,这些欲来源于贪爱心。所以在佛教的宇宙观中,地球形成的初期,初期的人类不是从地球上生的,而是从光阴天上下来的,你看《启世因本经》专门讲这个,当时的人,没有贪欲,所以也没有其他的这些欲望,男女之事都没有,地球和极乐世界是一样。后面因为地球上出现了让人争抢的东西,造成了人有个体差异。你总体上看,人长相都是细微的差别,但是大家都是2个眼睛,1个鼻子,1张嘴巴等,这就是在不同的东西里面有共同的因在里面。这个地方我就不多说了。你自己去看《启世因本经》里面讲的很清楚。由于贪爱导致欲望,欲望导致邪淫。
戒了色我们能得到什么?能得到无量无边的好处,除过我们本该有的,我们还能得到更多的好处。为什么呢?天道,自然规律,我们把天道翻译过来叫自然规律,常佑善人。什么意思呢?解释的通俗点,就是做好事的人容易做成,做坏事的人,他不一定容易做成。就是恶和善,做好事要容易些。为什么呢?一个好汉三个帮。坏事呢?有句话,众怒难犯,专欲难成。想把一件坏事做成,可真不容易。所以你贪污受贿,贪了1000万,晚上连睡觉也睡不好。为什么呢?做坏事了。天理都不容他。天理不容是什么意思?自己连自己都装不下。所以我们为什么劝别人做好事,做好事简单。要懂这个道理。
希望我们大众在戒色的时候多去想想自己该怎么戒,第二个方法告诉你以后,方法得到以后要实践,老师们所讲所说的内容,我们听了之后要信、解、行、证。把它落实在实处。先要相信,老师讲完你不信,那没办法了。解要理解,我们先用简单的语言,把复杂问题简单化,大家要能了解,理解之后要力行之,要做到。我们戒色三宝就是让你做到,这个是没有商量的余地,你不能说这条做,那条不做,这个不行。做到之后,好处就来了。这是信、解、行、证,四部曲。所以总纲领就是按这个方向给大家讲。
问的问题是心理有怀疑症。为什么会有怀疑症呢?邪淫的时候总是一个人偷偷的藏在某个地方,或者藏在被窝里,邪淫,为了自己短暂的快感,然后像做贼一样悄悄的躲起来,用邪淫的这种行为,手淫意淫,这种时候你有个担心和害怕,害怕别人在你邪淫的时候突然进去给你中止了,打断或被人看见。这是一个偏执的念头。当你邪淫心越重,害怕别人看到的念头就越重。这就和小偷一样,偷东西的时候总是害怕警察把他抓到,他走在街上没有偷东西,但是警车一响他就害怕。总有怀疑,这个不叫怀疑症,这叫强迫症,有点强迫的思想在身上,这个症怎么治呢?很简单,戒色,不邪淫了。这个念头刚开始可能还在,但是如果你长时间,比如坚持半年或更久,可能这个念头就不会在升起了。你这个病就好了。想要治这个强迫症,你就戒邪淫,连药都不要吃就能戒好。真的是这样子。你想想看有没有道理。
接下来给大家讲戒色三宝,戒色三宝到底是什么?戒色三宝其实很简单。
第一宝:我们按一天的顺序来说,早上起来采气。早起采气,其实很简单。为什么要你去采气呢?因为人,道家讲的好,人活一口气。这一口气不来,假如说把鼻子,嘴巴堵住,可能1、2分钟之内就没有了,所以气是非常重要的。我们呼吸的气,表面看起来没什么,其实很脏的,科学家讲这个叫浊气。我们身体里面因为吃肉类,吃五谷,我们身体里面的气更脏,所以你看有时候打嗝,有时候排的下风,你闻着那个味道都很臭。所以你想下身体里面的这个味道好不好闻。所以你看这个美女,那个帅哥,他把自己外面打扮的漂漂亮亮的,但是皮肤下面这一层不好闻,是发臭的。所以我们要去采气。采气和道家不同,道家讲吐故纳新,讲循环。我们也讲循环,但我们不是修道的,我们采气主要是,第一个采新鲜的空气,这二个采正阳之气。那很多人就讲了,现在PM2.5这么多,雾霾很多,我们现在早上出去跑步,人一跑步的话,运动量增加,呼吸上对空气的要求是正常情况下的五倍,吸收更多的雾霾对身体就不好。像这种情况的话,早上出去带个口罩,尽量跑步速度放慢一些。或者做一些原地的运动也可以。现在又一些防雾霾的口罩,这个可以,但是你要注意,雾霾一天中也是有高低的。很多人看过《苍穹之下》,这个纪录片里面讲过。雾霾也是有个曲线的,并不是在一天中任何时间都高。所以劝大家避开这个雾霾的高峰。从哪里避开呢?早上五点半出门,那就是最少的五点起来。五点半出门锻炼身体,跑步。还有一个,锻炼也是一个体质加强的过程。在有一定的防护作用之下,锻炼是有正面的效果的。所以的话,一定要注意。有些人为自己懒找借口,说外面雾霾这么重不出去。这个不行,该跑还是要跑,五点半的时候比较污染还是要小些。实在不行,戴个防雾霾的口罩,都是不会有太大的影响的。如果坚持不出去的话,在家里把窗户打开一点,跑一下也可以。最好是人比较稀少的地方,树木比较多的地方,它这个雾霾再重的话,也会有净化。不能因噎废食。不能因为吃东西害怕噎死,那我们就不吃了。这种也是邪见的一种。所以每天早上5点半出门跑步,不是5点半起床,至少一个小时。如果是长跑的话,最少是一万米。算算时间,2个其实差不多的。锻炼1小时要注意,刚开始戒色的人,容易出汗。头发油或者是走路的时候腿软,这都是阳虚导致的。如果你刚开始把跑步的量加的很大,你跑步的话容易猝死。所以给这样的人一个建议,刚开始先认路,走完全程。跑的少,走的多,跑2步累了,马上就开始走,走够1个小时就回来。要懂这个道理。你把时间看好就行了。慢慢的,通过1周、2周、3周等7天为一个节点,2、3周之后开始加运动量了。刚开始我跑10分钟,走50分钟。现在我过了半个月了我跑半个小时,走半个小时。过了1、2个月,我60分钟全部都是跑步。一点点的加上去,把肺活量,把心脏负担慢慢一点点的适应,不要猛然加锻炼。跑步一个小时注意,出门之前,喝一点点水是可以的,吃点饼干之类的这个也是可以的。但是也不要多,吃多了胃会难受。如果是空腹出去剧烈运动,也很难受。我建议是跑完步回来吃一碗白粥,如果有花生等坚果之类的,可以加一点。没有的话,就是一碗白粥。然后这就是早餐,营养丰富。因为现在很多学校的学生有营养餐。这本来是个好事情,2个馒头或者油饼油条这类的东西,然后还有一些汤。其实这些量太多了。这些孩子吃完后吃饱了,国家本来是好事,是按正常人的需求量给的,但是关键问题是我们不正常,为什么,我们邪淫,邪淫的人有个最大的问题就是肠胃不好,肠胃虚弱。吃完后不容易消化。吃完后,做在课桌上听课就昏昏欲睡,为什么?所有的气血都在肠胃哪里消化去了。所以人的大脑就缺氧,不想睡都由不得你。要懂这个道理,所以少吃一点,最好是一碗白粥就好了。这是最养人的,也是最养胃的。消化起来也是零压力的。所以早上这个餐要注意。跑完回来之后,有些人刚跑完回来马上进食,马上喝水。这个也不行,刚跑回来要休息几分钟,然后用温水洗脸刷牙等,半个小时之后再吃早餐。运动之后不能急于吃东西,也不能急于用凉水洗脸。容易造成毛孔收缩。对身体不好。身体是一部机器,和汽车是一样的。不爱它,它半路上就给你抛锚。所以关于学生,给大家建议,中学生也好,大学生也好。晚上是睡的越早越好。小学生9点之前要睡觉,中学生的话可以晚点,11点。大学生的话最晚11点半。都是可以的。其实对戒色的人来讲,如果中午睡个午觉,那晚上11点半睡觉没有压力。如果中午没睡觉的话,晚上10点就建议睡觉。早上一定要早起,不管晚上睡的多晚,哪怕你凌晨3点才睡觉,那你还是晚上5点起床跑步,就是不管你前一天晚上睡的多晚,第二天早上还是要早起。不能说我今晚,上班的人很容易遇到这个问题,比如昨天晚上陪客户玩了一下,回来之后1点了。那我今天早上要补回来。错了,还是那个老时间。那你说什么时候补回来?午休的时候来补,午休补10分钟就补回来了。就像手机充电一样,有些手机刚开始充满要12个小时。有些10几分钟就充回来了。电池有这个原理,如果你要充100%那可能要4、5个小时。但是你要充一半或者更短的话,那就10几分钟就能充回来。早点休息一定有好处。戒色三宝,第一宝。早起锻炼身体1小时。


这些东西,生吃容易引发肝火,导致发脾气,熟吃能催发人的性欲。对身体都不好,来回都是我们自己吃亏。这些一定要注意。在戒色三宝第二宝里面,要有选择性的饮食。
第三条,关于肉蛋奶的问题,现在的肉不是不让吃,现在的肉有那个是正规养出来的。都是吃饲料,激素。我记得小时候在农村,以前的猪没有钱买饲料,吃猪草,所以猪吃的是存天然的,很健康。这个猪养1年,也大不了200斤,养2年也不会超过500斤,如果谁家能养出500斤的猪,都要去恭贺他一下,说明他很厉害。那个时候猪都很瘦。现在的话都是靠饲料,3个月就能长200斤,这样的速成猪,这种肉,鸡鸭也是一样。这样的肉吃了以后,都是激素在里面。你吃越多,得的病越多。现在这么多人得癌症就是这个道理。蛋和奶亦复如是。都是属于饲料,为了多产奶和下蛋,都味饲料。现在这个餐饮,特别要注意,你吃的这个东西看起来很好次。有毒的,我劝大家,把这个戒色三宝里面1、2、3条反复的听,把这个记下来。



戒色三宝,第三宝就是晚上。
先说晚饭这顿饭,晚饭,我们建议不吃。不吃晚饭是什么意思呢?最主要的是防止戒色期间出现遗精的困扰。因为遗精的困扰,有精神上的,也有身体上的。第一种精神上的压力过大,精门不固,导致遗精了。这种的话,排解压力就可以防止遗精了。还有绝大部分就是因为吃东西,吃坏了,或者吃的太多。再加上手淫导致精门不固,一翻身,膀胱里面一憋尿,一刺激前列腺,就遗精了。这个很可惜。
遗精的话也有很多情况,
比如说戒色期间,戒的很好,往往戒了超过100天以上的人,突然会遗精,梦中没有这个淫梦,有些连快感都没有。但是又精液流出,不多,只有一点点。这个属于新陈代谢,这个没有关系。你不要管他。
但是像我说的这种就是吃的太多,再加上精门不固,这种遗精的话是什么呢?说个老实话,第一个是不应该的,第二个是消耗元气是最大的,所以往往这种遗精出来的量是很大一摊。然后又很多,所以希望大家要明白。不吃晚饭,刚开始在戒色三宝修行期间,可以不吃或者少吃点。慢慢的等你戒行全部落实,这晚饭可以慢慢的恢复一部分,但是晚上绝对不能吃饱。吃饱以后很容易就反弹了。特别是在戒断反应期间,很容易反弹。戒断反应过了,你晚上吃饱一点,好像问题也不大。但是还是有风险。所以建议晚饭吃半饱,或者干脆不吃。不吃是最好的。为什么我们不赞成吃半饱呢?因为你控制不住,这个也爱吃,那个也爱吃,多吃几口,等发现我饱了,那就已经超了。要懂这个道理。要一碗饭吃饭,碗放下,感觉肚子还有差点,这个叫半饱。等你吃的差不多了,你再说半饱,错了。你已经超了。等你吃的已经咽不下去了,站都站不起来,那已经吃撑了,这就要得病,胃出血就是这样来的。所以对于那些戒邪淫的人,控制力度差,你给他说半饱,那纯粹是白说的,所以干脆不吃。这也是个手段,不吃不是永远不吃,永远不吃,我们没有这个福报。有些人能够做到一天只吃一顿饭。他心里面妄想很少,能量消耗小,所以他吃的就很少。我们这些世俗的人,有很多东西特别是大脑,老实话,每天消耗的能量也多。导致妄念纷纷。导致消耗很多能量,不自觉的饿了。
这个东西不要过于纠结,在戒色刚开始的3个月当中,这个晚上不吃饭一定要多坚持。饿了吃个水果都行。等你戒好了之后,再开始一点点少吃一点晚饭。那不吃晚饭这个东西是为了做什么,已经解释的很清楚了。大家听了之后,要合理的、科学的、去辩证这个问题。不能迷信,不能说妙光老师让我干啥我就干啥。那这就是邪教,这就是迷信。妙光老师讲的不对,你可以直接提出来。第二个要注意,也不能过于怀疑老师们讲的这些东西。你看我站在这里,没有要过你一分钱。把自己所学的知识和能力不停的给大家传授。这样的老师你要值得相信和尊敬。为什么要求你尊敬我呢,是为你相信我打基础。要懂这个道理。那你尊敬我,是不是我就长高了,是就变帅了。不是的。是对你戒色有帮助。所以尊敬老师是为了在座的各位自己好,不是为了我好。就像很多同学不理解,我要求他们在学校见到老师,要说老师好。很多同学都不理解。如果是为了我好,你不问我,我懒的理你,装个不认识就过去了。懒得理你。人情世故我们要知道。人活在这个世界上,一辈子在学校的时间就是那么几年时间,要留个好印象。有个读书人的样子出来。
这是戒色三宝,第三宝的第一条,晚饭不吃,対治遗精。

紧接着,晚上睡觉前念清净明诲章3到9遍,这个看时间,3遍是半个小时,9遍是1个半小时。叫上回向。清净明诲章念3遍什么意思呢?帮助摄心,帮助定心。让人这个浮躁,烦躁的心稳定下来。人的心就像猴子一样,在你的身体里面,上蹿下跳。一瞬间都不休息,睡着了都在跑。所以叫心猿意马。心就像猴子一样,思想就像马一样,到处跑。控制不住。这个时候怎么办呢?通过摄心,摄是收摄的意思。不是说控制不住,你看马跑的再快,你手上只要有跟绳子对吧,给它栓住,他就跑不了。猴子也是一样,脖子上套个圈,他也跑不了。这个圈怎么套上去,就是我们通过读诵清净明诲章摄心。当烦躁的时候,都这个就不烦躁了。里面的意思是其次,主要是形成惯性。就像人挨打一样,哎呀我的妈呀。你就喊妈妈了。这是惯性,从小就喊妈妈,一哭一闹就喊妈妈。所以长大以后,谁把你踩一脚也是哎呀我的妈呀,就这么喊。养成一个习惯。念这个经,念这个佛。有什么好处呢?一遇到烦躁的心情,不是哎呀我的吗了,是哎呀,阿弥陀佛。或者清净明诲章,若诸世界六道众生,就开始念这个了。然后就把邪淫的心就隔断了。因为淫年刚起来的时候,是很弱的。很容易就被打断。就像小树苗一样,刚开始很弱小,轻轻一拨就拔了,你要懂这个道理。所以念的好处就是这里。我跟你讲的这么透彻了,你再不念就对不起我们讲的这么多了。好好的念,念3到9遍。
如果说你对念经没兴趣,那怎么办呢?有些人有禅修的想法或者是底子,那你去修净心法要。净心法要是佛祖亲口所讲的法门。传到现在。这个是时候,我们讲堂的圆莲老师,他讲这个净心法要讲了很多次。去年中旬的时候每天下午7点8点这1个小时,他都带领大家净心法要的实修。净心法要是实修法门,什么是实修法门呢?就是当场做,哪怕做1分钟,就有1分钟的效果。你修10分钟就有10分钟的效果。这就是实修法门。所以我跟你讲,你就按照圆莲老师的净心法要的音频,跟做老师学。做净心法要大概也要30分钟左右。观想法。你不想念诵背诵经文的话,可以修这个净心法要。所以晚上最少要有半个小时的修行,来克服自己妄动的心。这样抵制诱惑。特别对晚上睡觉也能起到夜梦吉祥的效果。能梦到好事,
戒色三宝第三宝,第2条,就是要你晚上也要修行。这样的话,能降服意淫,收摄心神,还有夜梦安稳。
戒色三宝说起来很简单,但是要求你每天都要做到,所以你要注意,戒色三宝坚持1、2天谁都可以做到。关键问题是坚持3个月呢,6个月呢,1年、3年呢?如果你能坚持到1年,那这个戒色无往不利。再加上长期来讲堂听课,有实修,又有理论的提升。这样戒色的话,有个什么好处呢?少走弯路,甚至不走弯路。因为现在人都图快,快速恢复。这个真的好,真的妙,真的呱呱叫。你可以去试试这个方法。希望在坐的同学,听到这里,一定要升起对戒色三宝的信心。好好的去修学。
戒色三宝的修行,务必要落到实处。







生命充满了失望,年轻,是最残酷的武器。发怒,是用别人的错误惩罚自己;烦恼,是用自己的过失折磨自己;后悔,是用无奈的往事摧残自己;忧虑,是用虚拟的风险惊吓自己;孤独,是用自制的牢房禁锢自己;自卑,是用别人的长处抵毁自己。命运不是机遇,而是选择。选择不多,努力白费。



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